自助グループの良さは、

共通する思いの人たちの中だと

感情が出しやすいことだなと思います。

                                                           　　　　　2016.11.26   40代女性

先日は大変お世話になりました。
あれから何かが少し動き始めたような気がしています。
似た気持ちと経験を持った人と、

それを理解してくれる人に話を聞いてもらえること
それ自体初めての経験でしたし、
ましてあのように人前で自分の気持ちを思うままに話したことは、

まさに人生で初めてのことでした。
本当に、すごくすごくうれしかったです。
ずっと自分がおかしい、悪い、と思っていました。

自分のことが大嫌いでした。
何をしてもムダだと思っていました。
でも、そんな私が変化を自分に感じています。

                                                                          2016.11.13　30代女性

亜湖さんとの出会いは、

昨年のＡＣ自助グループへの参加からでした。
その何か月か前に、私自身が「ＡＣ」の言葉を初めて知り、

自分がＡＣではないか？と気づいたことがきっかけでした。

 その頃は、人が恐くて堪らなく、他所より少しでも

安心の数が多い亜湖さんを選んだと思います。

自助グループに申し込む前は葛藤で一杯でした。
自分がＡＣと名乗っていいのか自信がない。
心は苦しいけれど、仕事をして人並みに生活ができてしまっているから、

本当は問題がないんじゃないか。
私の話が他の参加者の役に立つのだろうか。
それでも、ただただ、変わりたい一心で、

もの凄く勇気をふり絞って、申し込みをしました。

申し込みにあたり何時間も考えたコメントに、

亜湖さんから、回復への扉を開き「おめでとう」と返ってきました。
自分の苦しみを認めてくれる人にやっと出会えたようで、

その一言だけで随分と救われた気持ちになりました。
自助グループで様子を見て、カウンセリングをお願いしました。

カウンセリングを重ねながら、今は着実に回復の道のりを歩んでいます。

自分がＡＣだと気づく前は、自分を変えようとしても

行き詰まってばかりで、長い間ずっと同じ場所で足掻いていました。

歳を重ねるごとに生きることが辛くなるばかりでした。
それでも足掻き続けていたことで、ＡＣという言葉に繋がり、

道が開けました。

今言えることは、ＡＣを自覚できてよかった。

行動してよかった。

回復過程にあると思うと、苦しさにも意味を見いだせます。
動かなければ、変わらない。

自覚して覚悟した時からずっと、その考えは変わりません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 2016.10.18　40代女性

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◆参加前の気持ちを一言で

・同じような悩みを持った人たちと話せるのが楽しみだった。

・ドキドキ

・嬉しい

・久しぶりの参加で、自分がどう感じるのか楽しみなような、不安（？）でもない

　ような、不思議なカンジです。

・不安・緊張

・緊張しています

◆参加後の気持ちを一言で

・たくさん泣いて、少しスッキリできた。自分はおかしくない、と思えた。

・気持ちの共有をしてもらって、嬉しかった

・やっぱり参加してよかったです！

・皆さんの体験談を聞いて、自身を見る目が少し変わりました。

・ちょっと安心しました。

◆ご感想

・みんな優しく話を聞いてくれて、とてもリラックスして話せた。

・半歩ですが、少し進めました！ありがとうございます。

・自分の気持ちや感情を振り返って、眺めて、慰める（？）ことが出来た

　ように思います。また前に進める気がしています。

・初めて参加させて頂きましたが、様々な話を聞けて良かったです。

　結婚している方、子持ちの方が多かったので参考になりました。

・自分だけじゃないと思うと、少し気が楽になりました。ありがとうございました。

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◆参加前の気持ちを一言で

・緊張しています。

・少し緊張しています。

◆参加後の気持ちを一言で

・来て良かったです。話すことも聞くことも、全て自分のためになって、

　前に進んでいけると思います。

・良かった。また新たな気持ちになった。

◆ご感想

・同じ気持ちの人がいることで、自信になりました。自分の強みになりました。

・いつも新しい出逢いがもてて、癒されます。ありがとうございます。

＜後日頂いたご感想＞

改めて、昨日はお疲れ様でした。ありがとうございました。
昨日は、寝るまで頭がグルグルしていて、

最近の亜湖さんとのカウンセリングではないくらいに、違うスイッチが

入ったようです。今は、それなりに大丈夫です(^^;

久しぶりの参加で、自分の進捗を確認できることに期待しつつ、

多少心配しながら参加しました。
最初は冷静に自分を見ているつもりでしたが、終わって気付けば、

自動操縦で思いだけで言葉を発していました。

それが昔も今でも私には嫌なことに感じています。

後からいろいろと気になってきて、自分の発言がどうだったかと

寝付くまで思考がグルグルと回っていました。

これはまだ残っている私の課題なのだと思います。
それでも今は「グルグルしちゃうのね」と見られる自分ができたことが

成長なのですが。

亜湖さんがブログに感想をまとめてくださり、今朝、確認しました。

「ポカポカの空気感」とあり、人によっては、そんな見え方をするのかと(*_*)
前日とも違う空気感だったようで、その時に集まった人と感情とで

空気感は作られて、どう感じるかも人それぞれなんだなと改めて思いました。

あの時間に皆さんが作ってくれた空気感の中で、私はまた新しい気づきを

得られました。そして時間と空間を共有した皆さんがそれぞれに

何か感じられたなら、それが結果としての正解でいいのかなと、

今回のグルグル思考への答えにします。参加して良かったー！！

こんな感じで、昔も今も、私は大丈夫です(笑)
亜湖さんが以前に言ってくださった「大丈夫」が、

何があっても私は進んで行けると、今の自分に思える大丈夫に近いのかなと

思います。

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◆参加前の気持ちを一言で

・緊張します！

・今日の気持ちがフラットなのでどう話せるかな？

・緊張してます

◆参加後の気持ちを一言で

・安心しました。

・話してみたら感情を出せて泣けて話せました。

・うまく考えがまとまらず、きちんと話せなかった。

◆ご感想

・改めて、自分の母に対する気持ちに気付くことができました。声に出して

　言うのは難しかったです。子供に○○のことを話すタイミングも、いつか

　来た時、その時で正解と言ってもらえ安心しました。

・亜湖さんがアドバイスをしてくださるので、少し安心出来ました。

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◆参加前の気持ちを一言で

・とても不安ですが、何かきっかけになればと思います。

・久し振りでドキドキしています。

・何をどこまで話せば良いのか？どのようなものなのか？

   期待と不安が半分ずつ。

・緊張します。何度出席しても(笑)

◆参加後の気持ちを一言で

・ひらけそうな気がする！！

・来てよかったです。

・んー、複雑（笑）

・頭が痛いくらい普段の抑えている思いを話せました。

◆ご感想

・良くなるかも！同じキモチの人がいた！！

・仲間に出逢えて、またがんばれそうです。

・時間が足りないほどでした。

・分かり合える人がいるということは良かったと思う。

   この先、自分にとってはどうなんだろう？

（自分の発言が）人を誘導しているのではないか？と

  思ったりもしました。

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■参加前の気持ちを一言で

・自分の思いをうまく伝えられるか不安

・無心

・女性限定の自助グループはなかなかないのでネットで見つけたときは

　うれしかった

・話すことでスッキリしたい

・少し緊張しています

■参加後の気持ちを一言で

・重い気持ちが軽くなった

・シンクロしてるなぁーと思いました

・今日は少人数でしたが、それだけに中身の濃い時間を過ごすことが出来ました

・同じよう境遇の方がいて共感できて良かった

■ご感想

・自分に起こっていることを素直に話せました。皆さんから沢山のアドバイスを

　頂けて、心がだいぶ軽くなりました。感謝の気持ちでいっぱいです。

　「自分を許せる私になりたい・・・自分を好きと言える私になりたい」

　改めて、思いました。

・自分が共通（共鳴）する環境の方がたくさんいらっしゃって、びっくり

　でした。ご縁頂けて良かったなと思います。ディスカッションもとても

　ためになりました。ありがとうございました。

・今回も最後は和みましたね！！良かったです。本当にいろんな人が

　いるのだなと思いました。ありがとうございました。

・少人数の方が話しやすいな、と感じました。良い雰囲気で会が進行して

　いたと感じます。皆、よくここまで生きてこれたなぁ、と自分を含め

　賞賛したいです。２月、３月は予定が合わず参加出来ないのでYou&Iへの

　参加は今日が最後になりますが、本当に参加して良かったです。再開したら

　また参加したいです。

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■参加前の気持ちを一言で

・初めての参加でどんな雰囲気なのかドキドキ！

・少し緊張しています。

・不安でした。

・自分なりに以前参加した時よりは

　母の話をしてももう平気と思ってました。

・何か発見できればいいなぁと思います。

・すごく緊張しました。

・ちょっぴり緊張しています。

■参加後の気持ちを一言で

・それぞれ皆さんのお話が自分の心にスッーと染み渡る様だった

・元気になりました。

・一人じゃないって思えました。

・やっぱりまだ駄目でした（根深いですね）。

・少しすっきりしました。

・他の人の話を聞いて辛くなりました

・参加者の方のお話を聞くことができてよかったです。

■ご感想
・始めは、どんな話をどの程度まで話していいのか等

　緊張していましたが、お一人お一人のお話を聞く中で

　自分の心がスッーと軽くなる様な気持ちになりました。

　皆さん、ありがとうございました。

・今回は、いろんな人にいろんな話を聞けて

　なんかすごく勉強になりました。

　悩んでいるのは自分だけではないのだと思えた事が　

　本当によかったです。

・自分の話にみなさんがうなずいてくれたり、共感してくれたりして、

　一人じゃないって思えました。亜湖さんもすごく優しい人で

　安心して話すことができました。ありがとうございました。

・自分で考えたり、本を読んだり、最近は今まで以上にしてきましたが

　やっぱりシェアすることの大切さを知りました。

　自分でもう平気だと思っていたことも実はまだ平気ではなくて

　向き合う時間がもう少し必要だなと感じました。

・みんな辛そうで悲しかった。似たような悩みを抱えている人が多い

　と感じた。最後のグループワークはとても心が洗われました。

　このような場を作っていただきありがとうございました。

・人それぞれ生きてきた環境が違うけど、生きづらさはみんな同じだと

　感じました。私の話を聞いてくれてうれしかったです。

・皆さんが、静かにおだやかに話を聞いて下さった。正直な想いが

　伝わりました。境遇こそ違いますが、同じような生きづらさを抱えた

　仲間と出会い、同じ時間を過ごせて本当に良かったです。

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■参加前の気持ちを一言で

・不安でいっぱい。この場にいていいのか・・

・緊張していました

・緊張しましたが、すごく楽しみでした。

・ドキドキしています

・コミュ障なので心配してました。

・どんな感じかな～　少しワクワクしてました。

・今日はどんな方々とお会いできるか楽しみ。

・どのような会なのか、どのように進行されるのか・・・

　わからず、緊張しています。

■参加後の気持ちを一言で
・話ができて良かった。皆同じ悩みを抱えていたんだ・・・。

・共感できるお話をたくさん聞けて、心強くなりました。

・糸が固くこんがらがる前に、若い皆様には糸をほどき始めて

　ほしいと思いました。

・思っていたことをあまりうまく言葉にできなかったです（最初の時間）

・みなさんの意見（話）が聞けて良かったです。

・毎日自分をつくって生きているので、息抜きができました。

　うん・・・満足♡

・なんか・・・スッキリ！！

・共感できることが多く、それぞれの感情をシェアできたと思う。

　スッキリ！！

■ご感想

・下の名前の名札をつけるのは、良かったと思います。

　１０分程度で話をするのもちょうどいい長さだったと思います。

・同じ気持ちで生きている人たちがいるという事を知り、いろいろな話を

　聞くことができて、自分がこれまで生きてきたことを否定しなくても

　良いんだなぁと思ったらとても気持ちが楽になりました。

　本当にありがとうございます。

・以前ＡＤＣＡの自助グループに通っていました。（回復のための１２

　ステップを用いる方法です）言いっぱなし・聞きっぱなしのルールは

　同じですが、会の進行役が同じ仲間であること。今回は亜湖先生という

　プロであることが、大きく違います。

　私は今回の形の方が、個人的・グループ的に自制がきくような気がして

　好きです。

・名前が、苗字ではなく下の名前だったこと、自分がＡＣだという体験談を

　聞けたことが良かった。ただ全体的にどうしても暗い雰囲気になりやすい。

　内容が重いので、空気も重くなる。

　今日は貴重な体験ができました。ありがとうございました。

・悩みとか考えとか聞くことが出来て良かったです。

　みんな前に進もうと頑張っているんだと、思えたので良かったです。

・みなさん、心に傷を負って、生きてこられたのですね。少しでもこれから

　楽な生き方ができることを心より祈ります。

　この場を私に与えて頂いたこと、感謝しております。

　心からありがとうございます。

・いっぱい泣けてスッキリしました。進むべき方向が、より見えてきた

　感じです。

　回復に向けてチャレンジしてよかったと。そして行動できたことに。

　もう１つ自分を認めることができました。

　こういう場を作って頂き、本当に本ッ当にありがとうございました。

・人と気持ちが通うことは自分を高めていくのに必要なことだと

　感じました。

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■参加前の気持ちを一言で

・ものすごくものすごく緊張しました。

・緊張してます。亜湖さんを意識しています。

・２回目でしたが何をどう話そうか考えて考えすぎて緊張します。

・自分で参加を決めたのに、来る直前までもうやめようかと思う程

　気が重かったです。自分に向き合うのが辛くて。

・今日は何を話そう。自分は他の人と違ってただのわがままかも

　知れない、と思いだしてしまっていたため

・初めての時は、どんな人達が来ているのか不安だった

・ドキドキ！

■参加後の気持ちを一言で

・スッキリ！

・自分の悩み思いを、他の人の前で話すことは必要だと思う

・支離滅裂になってしまった。

・私が、皆さんの親だったら、泣いて抱きしめてあげたいと思いました。

・解放された気持ちになります。肩の力が抜ける感じです。

・ありのままを話せて、ほっとしました。

・疲れました。

■ご感想
・人の話を聞けること。自分に対して、やっぱり自分がおかしいかも？

　と思いだした時に、目線を取り戻すことができるから

・２回目なので、少し緊張も少なく、挑めました。

　皆さんの話を聞いて、本当に心が痛みましたが、どの方も

　幸せになってほしいと思いました。

・どの方の話も自分に当てはまるところがたくさんあり、共感でき、

　世の中に広くＡＣや共依存や機能不全が広がっているのが、

　私の生きてる日本だと改めて感じて、自分らしく生きれない社会って

　何なんだろう、と思った。

　そして、他の方の話を聞いて全く「おかしい！」と思うことはなく、

   むしろ大丈夫、おかしくないよ、それわかるよ、と心の中で思いながら

　聞いていた。

　他者にあたたかく接するように、その気持ちを同じ人間である

　自分に対してもそうしてあげればよい、と思った。

　恐らく自分も含め皆さんが「他の人（彼、親etc.）の話」を

　していることに気付いた。それは良いとか悪いとかではなく、

　ああ、こういう生き方を子どもの頃から普通と思って育つことが

　ＡＣなんだ、と改めて理解出来た。

　他の方の話から学ぶこと、ＡＣや共依存について客観的に理解すること

　が改めて出来て、それはひるがえってとても大きな気付きだった。

　同様に自分の話が他の人の気づきになるなら自分のこと（話）も大切な

　こととして話そうと思った。自分はおかしくないんだと思えた。

・他の人のお話を聞いて共感出来る点、新たに気付くことが色々あった。

　ＡＣと気付いてから２０年近くも一人で悩んできたので、２～３時間で

　思いの丈を話すには、限界があり、難しい。

・参加前は緊張していましたが、会が進行するにつれ、緊張が解けて

　いきました。

　自分の気持ちが次々と言葉に出てきて、今まで自分の気持ちを抑圧して

　きたことに気付きました。

　皆さんのお話も大変共感でき、聞き終わった後は気持ちが晴れました。

　また予定が合えば参加したいと思います。

・前回もそうでしたが、他の方の話をたくさん聞かせて頂いてとても

　勉強になりました。自分と同じ考え方というか感じ方というか

　共感できることがたくさんあって、今後の自分に対して非常に

　参考になります。

　いつも感情的になってしまうのと、話しながら本当にそう思っているのか

　迷いが生じてしまい、話の筋が通らなくなってしまうのが

　自分の課題です。

　参加されている方が体験を共有し合いお互いに一歩前へ進めるように

　なれたらいいなと心から思っています。

　このような場を提供して頂いて本当にありがとうございます。

・これで３回目の参加ですが、初めて真剣に皆さんのお話を聞けて、私も

　ありのまま自然に話せました。自分のずるい面を話している時にも、

　周りの方がうなづいてくれていたので、安心して話せました。

　本当に、今回は来て良かったと思います。

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■参加前の気持ちを一言で

・話すこと何も考えていない・・・

・うまく話せるかなぁ～　どうしよう～　ドキドキする

■参加後の気持ちを一言で

・小さなことでも自分で決めて表現してみよう

・来てよかった。そうだったんだ！

■ご感想

・今日は、自分以外の似たような経験をされた方のことを知れて

　良かったと思います。良い経験・勉強になりました。

　本当にありがとうございました。

　さっそく自分で決めることを意識していこうと思います。

・言葉を言うということがこんなにも難しいとは思わなかった。

　頑張っていた自分を認める言葉を発する事ができて、

　すっきりしたと思う。

　初めて人前で、実家が汚くて父が暴力をふるっていた事を

　話せたが、少しずつ過去の出来事にできるような気がする。

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■参加前の気持ちを一言で

・初めて自助グループに参加するので緊張

・何を話したらいいかわからないけど、どうにか変えたい

・元気になりたい　強くなりたい

■参加後の気持ちを一言で

・自分の体験談を話せるか不安だったが、なんとか出来てうれしい

・私だけじゃないんだ・・・です。

・話せる場が出来て嬉しい。

■ご感想

・女性、少人数でとても安心でした

・話せる場ができたこと。親のことを責めるような話は、普段の生活では

　人に言うのが難しいので

・亜湖さんがふわふわした優しそうな方で和やかな雰囲気でした。

　部屋が広すぎず女性のみなので、安心出来ました。

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